공복 수면 vs 저녁 식사 후 수면, 어떤 것이 더 깊은 수면을 유도할까?
식사와 수면의 관계, 정말 중요한가?수면의 질을 높이기 위해 많은 사람들이 수면 환경, 운동, 스트레스 관리 등을 신경 쓰지만, 식사와 수면의 관계를 간과하는 경우가 많다. 그러나 연구에 따르면, 저녁 식사의 유무와 식사 시점이 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다.특히 공복 상태에서 자는 것이 좋은지, 아니면 저녁을 먹고 자는 것이 좋은지에 대한 논란이 있다. 공복 상태로 자면 위장 부담이 줄어들어 편안한 수면을 유도할 수도 있지만, 혈당이 낮아지고 배고픔 때문에 잠에서 깰 가능성도 있다. 반대로, 저녁 식사를 하면 에너지가 공급되지만, 소화 과정이 수면을 방해할 가능성도 있습니다.그렇다면 공복 수면과 저녁 식사 후 수면 중 어떤 것이 더 깊은 수면을 유도할까? 이번 글에서는 공복 상태와..
